これから夏にかけて森では
多くの癒やしの香り成分が地球に放たれます。
その成分とは
「フィトンチッド」と言われるもので
癒やし効果があることが科学的にも
証明されているものです。
ここでは、都会の暑い夏を逃れて
癒やし効果のある関東地方の森林浴に
おすすめの森(公園)をご紹介します。
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目次
森林浴の効果と時間帯
私たちは、森に入ると
なぜ気持ちがいいのでしょうか？
それは植物からフィトンチッド
という香り成分でもある化学物質が
放出されているからなんです。
そのフィトンチッドとは
特定の成分をさすのではなく、
植物が放出する成分全体を指しています。
植物は自ら動くことができず、
一生を同じ場所で過ごすことから、
自らを守るために殺菌や
虫を近づけないような成分を
作り出していると考えられています。
春から夏にかけて葉が成長する
5～8月の時期にたくさん放出され、
その中でも晴れた日の午前中の時間帯が効果的です。
また雨の刺激によってもフィトンチッドが
放出されるため、雨上がりもおすすめです。
森林浴の効果効能
森林浴で重要な役割を果たしている
フィトンチッドは私たち人間にとって
どのような効果が期待できるのかというと
- リラックス効果
- ストレスホルモンの低下
- 血圧の低下
- NK細胞（ナチュラルキラー細胞）の活性化
- 消臭効果
- カビ、菌、虫などを防ぐ効果
- 有害物資(ホルムアルデヒドなど)を吸収
NK細胞は、体内へ侵入したウィルスや
ガン細胞と戦い、免疫に重要な役割を果たしています。
その他に認知症やうつ病のケア
皮膚病、アレルギー、呼吸器疾患などの
症状回復にも役立つと言われています。
マイナスイオンの効果はあるの？
森の中には、空気中にたくさんの
マイナスイオンがあると言われています。
そのマイナスイオンを体内に取り込むことで、
リラックス効果や体のあらゆる不調にも
効果的とも言われていますが、
マイナスイオン効果には賛否両論があり、
科学的根拠がないという方もいます。
私はこのマイナスイオン効果に関しては、
「ある」とも「ない」とも言えないという立場、
ある意味、中途半端かもしれませんが
良くいえば中庸？！。。。^^;
「祈り」や「信じる力」は絶大なもので
たとえ科学的な根拠がなかったとしても
「ある」と信じたほうが森林浴の効果は
高まることは確かでしょう。
ニセ薬のプラシーボ効果が
実際に効果として現れているのは
人体に何かしらの影響があるからだと思います。
人間が単に解明できていないだけかもしれません。
ということで結局は、マイナスイオン効果を
信じることにします(^^)
森林浴におすすめの関東の公園
ここでは関東地方の森林浴におすすめの
公園（森）をご紹介します。
心身の改善効果が科学的にも証明され
関連施設などが一定の水準で整備されている
森林セラピー基地
最近、JRの吉永小百合さんが出演している
CMでも森林セラピーという言葉が出てきましたね。
森林浴からセラピー(療法)としての良さが
浸透しつつあるのかな？！という印象です。
その他に専門家による科学的効果の検証が
なされた散策路でもある森林セラピーロード
また証明はされていないけど
森林浴の森日本100選に選ばれた森や
パワースポットとしても有名なところなども
混じえながらをご紹介します。
東京都の森林浴が楽しめる公園
●明治神宮の森
都心にある明治神宮は初詣の参拝客が
日本一ですが、夏の森林浴スポットとしてもおすすめなんです。
明治神宮は、永遠の森を目指し計画され、
人口的に作られた森です。
しかし、現在では自然林のように大きく成長しました。
スギやヒノキは少なく、
シイ、カシ、クスノキの樹木が多い都心の森です。
森林浴とは話がずれてしまいますが ^^;
パワースポットとしても有名ですよね。
そうです、あの清正の井戸です。
私の友人で目には見えないエネルギーが
見えてしまう人がいるのですが
（相手の考えている内容まで
ビジョンとして見えるそうです・・;）
その友人曰く、都内のパワースポットは
おどろおどろしいエネルギーが
逆に集まっているので行かないそうです。
しかし、「明治神宮だけは違った！」と
少し興奮しながら言ってました。
とにかく凄いエネルギー、
パワーがあるのでびっくりしたそうです。
あなたも森林浴にプラスして
パワースポットでのエネルギチャージはいかがでしょうか。
アクセス
住 所：東京都渋谷区代々木神園町１－１
最寄駅：原宿駅、代々木駅、参宮橋駅、北参道駅
車：代々木IC
問い合わせ：03-3379-5511
http://meijijingu.or.jp/midokoro/index.html
●明治の森高尾国定公園（高尾山）
都心からも日帰りで行ける森。
私は数年前に大晦日から新年の初詣にかけて
日帰りで高尾山へ登りましたが
山頂手前の薬王院の幻想的な雰囲気を
今でも鮮明に覚えています。
1年中、多くの人で賑わう高尾山は
森林浴にもオススメなんです。
カシ類などの暖帯林や
イヌブナなどの温帯林が広がり、
樹齢数百年の大杉が林立
そして６つの自然研究路があります。
高尾山特有の動植物や野鳥・昆虫など
四季を通して数多く生息しているので
森林浴をしながら、これらの動植物を
探すというのも楽しみの1つですね。
解説板もあるので探しやすいと思いますよ。
アクセス
住 所：東京都八王子市高尾町高尾山国有林
最寄駅：高尾山口駅
車：高尾山IC
問い合わせ：東京都高尾自然公園管理センター TEL：042-664-7872
http://www.takaotozan.co.jp/about/#h3_01
●奥多摩（秩父多摩甲斐国立公園内）
奥多摩町は町内全域が
秩父多摩甲斐国立公園に含まれ
広大な森林と数多くの渓谷に恵まれた町。
日本一巨樹が多い町で、
森林セラピー基地や
５つの森林セラピーロード
香りの道「登計トレイル」などもあります。
最初は広葉樹が多く、モミジ、ナラ、ツツジ
後半はスギ、ヒノキ、アカマツの森などの
針葉樹の香りが漂い、
フィトンチットも多いことから
「香りの道」とも呼ばれています。
アクセス
住 所：東京都西多摩郡奥多摩町
最寄駅：奥多摩駅
車：八王子IC、青梅IC
問い合わせ：一般財団法人おくたま地域振興財団 TEL：0428-83-8855
http://okutama-therapy.com/
群馬県の森林浴が楽しめる公園
●草津森の癒し歩道
出典：http://www.fo-society.jp/quarter/index.html
日本三大温泉の１つでもある草津
温泉と森林浴を組み合わせた
健康づくりはいかがでしょうか。
夏場はクーラーが効いているので
冷え症の方には辛い季節だったりするんですよね(≧∀≦)
冷えてる体を草津の温泉で温めて
さらに森林浴でも癒やされることで
日頃のストレスも一気に解放できそうですね♪
森の癒し歩道には、３つのコースがあり
そのうちの１つのロイヤルコースは
一般向けのコースで天皇皇后両陛下も
散策された道なんですよ。
その他にサイクリングロードコース
やすらぎの森コースがあり
森林セラピーの基地でもあります。
アクセス
住 所：群馬県吾妻郡草津町草津
最寄駅：長野原草津口駅からバス
車：渋川伊香保IC、碓氷軽井沢IC、上田菅平IC
問い合わせ：吾妻森林管理署 TEL：0279-75-3344
http://www.rinya.maff.go.jp/kanto/agatuma/invitation/kusatsu.html
●中之沢源流域自然散策路（上野村）
出典：http://www.uenomura.jp/tourism/play/nakanosawa.html
一般向けの散策路なのですが
全長12.6km、所要時間は5時間と
貴重な自然生態が凝縮されている
秘境の森林地区なんです。
森林浴をメインにじっくり散策したい方でしたら
達成感を味わえる森と言えるかもしれませんね。
こちらも森林セラピー基地に認定されています。
アクセス
住 所：群馬県多野郡上野村
最寄駅：新町駅、本庄駅からバスやタクシー
車：下仁田IC、本庄児玉IC
問い合わせ：上野村産業情報センター TEL：0274-20-7070
http://www.uenomura.jp/tourism/play/index.html
茨城県の森林浴が楽しめる公園
●奥久慈自然休養林
出典：http://www.daigo-kanko.jp/?page_id=1587
スギ、ヒノキ、ブナをはじめ
ミズナラ、コナラ、シデ類、カエデ類、
ケヤキ、ツツジ類など四季を通じて楽しまれている森です。
奥久慈自然休養林は３つのエリアに分かれ
貴重な動植物が多いエリアや
初心者が楽しめるハイキングコースなどもあります。
ちなみに自然休養林とは、
特に景観が美しく、保健休養に適した
森林のことで登山、ハイキング、
キャンプなどを複合的に楽しむことができます。
アクセス
住 所：茨城県久慈郡大子町・常陸太田市・常陸大宮市
最寄駅：袋田駅・西金駅・常陸太田駅
各駅からバスや車で移動
問い合わせ：大子町観光協会 TEL：0295-72-0285
http://www.rinya.maff.go.jp/kanto/ibaraki/invitation/
●奥久慈憩いの森（花立自然観察教育林）
出典：http://www.rinya.maff.go.jp/kanto/ibaraki/invitation/
森林浴の森日本100選の１つに選ばれています。
アカマツやクヌギ、コナラなどの
天然林があり、遊歩道が整備されているので
ゆっくりと森林浴を楽しむことができる森です。
遊歩道の他には、宿泊所やキャンプ
遊具などもあり、様々なプログラムも
用意されているので、森林浴のほかにも楽しみたい！
という家族連れには特におすすめですよ。
アクセス
住 所：茨城県久慈郡大子町大字高紫4164-3
最寄駅：常陸大子駅・下野宮駅・袋田駅からバスや車
車：高萩IC、那珂IC
問い合わせ：管理事務所 TEL：0295-76-0002
http://ikoimori.sakura.ne.jp/index.htm
神奈川県の七沢温泉郷（七沢森林公園）
出典：http://www.kanagawa-park.or.jp/nanasawa/
私も昔、行ったことがある七沢温泉！
神奈川県内で最大級の都市公園でもある
七沢森林公園を含めた七沢地区は
森林セラピー基地にも認定されており
３本のセラピーロードやハイキングコースもあります。
森林セラピー基地として認定されている場所は
七沢温泉郷以外のところもそうですが、
散策の前後でストレス度や血管年齢などを
測定できるボディーチェッカーを貸して頂けるようなので
チェックしてみてはいかがでしょうか？
数値で変化が確認できるのは面白いですよね。
10年以上前になりますが
私は一度だけ七沢温泉に行ったことがあります。
その頃はまだ森林浴（セラピー）は
今ほどブームになっていなかったと思います。
なぜ行ったのかというと
ゼロ磁場といわれているパワースポット
だったため日帰りで行ってきました。
私はゼロ磁場に関しては
よくわからなかった印象です。。^^;
森林浴の効果は証明されていますので
ストレス溜まってるな〜
最近、体調が良くないな〜というあなたは
是非、体験してみて下さいね！
アクセス
住 所：神奈川県厚木市七沢901−1
最寄駅：本厚木駅、愛甲石田駅、伊勢原駅よりバスが出ています。
問い合わせ：七沢森林公園 管理事務所 TEL：046-247-9870
http://www.kanagawa-park.or.jp/nanasawa/therapy.html
山梨県の西沢渓谷（秩父多摩甲斐国立公園内）
出典：http://www.yamanashishi-kankou.com/nature/nishizawa_keikoku/
東京都の奥多摩と同じように
秩父多摩甲斐国立公園内にありますが
こちらは山梨県に位置しており
奥多摩と同じように森林セラピーの基地に認定されています。
日本の滝100選にも選ばれており、
様々な滝がある渓谷です。
その他にも
平成の名水100選、森林浴の森日本100選
水源の森100選などにも選ばれています。
川の近くまで降りて冷たい水に触れながらの
森林浴も暑い夏は特に気持ちが良さそうですよね。
アクセス
住 所：山梨県山梨市 三富川浦
最寄駅：山梨市駅、塩山駅からバス
車：勝沼IC
問い合わせ：山梨市観光協会 TEL：0553-22-1111
http://www.yamanashishi-kankou.com/nature/nishizawa_keikoku/
埼玉県の両神国民休養地
季節の花やハイキングも楽しめる両神国民休養地
森林浴の森日本100選にも選ばれ
コナラやヤマザクラ、ヤマツツジ、
モミなどの林を抜けて山頂に続く森です。
中腹には福寿草園、花ショウブ、ロウバイ、
ミツマタなどの季節の花も楽しめますよ(^^)
アクセス
住 所：埼玉県秩父郡小鹿野町両神小森
最寄駅：三峰口駅
問い合わせ：小鹿野町両神庁舎産業観光課 TEL：0494-79-1100
https://www.pref.saitama.lg.jp/b0504/ryoukami-kyuuyouti/index.html
■千葉県の館山野鳥の森
出典：http://blog-yachou.chiba-forest.jp/
森林浴の森日本100選に選ばれており、
マテバシイ・コナラ林と
ヤブニッケイ・ヒメユズリハなどの照葉樹が特徴。
また野鳥をテーマとした森林レクリエーション施設でもあります。
アクセス
住 所：千葉県館山市大神宮553
最寄駅：館山駅からバス
車： 富浦IC
問い合わせ：管理事務所 TEL：0470-28-0166
http://www.chiba-forest.jp/yachou/nature.html
まとめ
森林浴の効果がある時期と時間帯は
5〜8月の午前中の晴れた日
または雨上がりもおすすめです。
森林浴の効果として注目されている
フィトンチッドという香り成分の効果は
リラックスはもちろんのこと
ストレスホルモンや血圧を低減させたり
ガンやウィルスと戦ってくれる
NK細胞を活性化してくれる効果などがあります。
また森林セラピー基地に認定された森では、
森林ヨガなど地域によって様々なプログラムが
用意されているところもあるので
森林浴以外にも楽しみたいあなたでしたら
どんなプログラムがあるのか
どんなプログラムをやってみたいのかなど
事前に調べてからが行くのが良さそうですね。
今回の関東の森林浴におすすめの公園（森）は
いかがでしたでしょうか。
次回は、忙しくて出かけられない〜！
と言うあなたに向けて
自宅にいながら手軽に森林浴ができる
アロマ(精油)をご紹介したいと思います。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました☆
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